Decàleg per a protegir-se de les altes temperatures davant l'onada de calor

Amb l'onada de calor que segons l'Agència Estatal de Meteorologia (Aemet) arribarà a partir de hui, i durarà fins al 16 d'agost, a la pràctica totalitat d'Espanya i que afectarà la Comunitat Valenciana, és important fer cas de les recomanacions per a protegir-se de les elevades temperatures.

L'Organització de Consumidors i Usuaris (OCU) ha elaborat un decàleg amb recomanacions davant l'excepcional onada de calor que segons l Centre de Coordinació d'Emergències de la Generalitat Valenciana patirà la Comunitat Valenciana amb termòmetres que fregaran els 45 °C i a la nit no es preveu que baixen dels 25 °C.

1. Ancians, xiquets i malalts crònics han de romandre protegits de les altes temperatures. No han d'eixir fora durant les hores de màxima calor.
2. Tampoc és recomanable eixir a fer esport quan les temperatures són altes. I si es fa, que siga amb poca intensitat i en zones ombrejades.
3. Si s'ix al carrer convé posar-se una gorra o un barret, a més de crema solar en braços i rostre amb un factor de protecció elevat.
4. Ha de beure's aigua de manera regular i evitar les begudes alcohòliques, ja que afavoreixen la deshidratació. No cal abusar de la cafeïna i els refrescos.
5. Cal evitar les golafres. L'alimentació ha de ser lleugera en la mesura que siga possible, prioritzant la fruita i les sopes fredes, com el gaspatxo.
6. A casa, baixe les persianes quant el sol pegue de ple. I aquests dies no dubte a posar el ventilador o l'aire condicionat a qualsevol hora.
7. Si agafarà el cotxe, connecte l'aire condicionat i, si no hi ha, baixe les finestretes. No deixe a ningú esperant dins amb les portes tancades.
8. En llocs públics tancats ha de mantindre's la màscara, encara que resulte molesta; el coronavirus continua estant actiu i podria contagiar-se.
9. Davant qualsevol símptoma estrany o indisposició a conseqüència de la calor no dubte a telefonar al 112. Un colp de calor pot resultar fatal.
10. Procure mantindre els medicaments de la farmaciola en un lloc fresc. L'excés de calor pot danyar alguns fàrmacs.