Decálogo para protegerse de las altas temperaturas ante la ola de calor

Con la ola de calor que según la Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) llegará a partir de hoy, y durará hasta el 16 de agosto, a la práctica totalidad de España y que afectará a la Comunitat Valenciana, es importante hacer caso de las recomendaciones para protegerse de las elevadas temperaturas.

La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) ha elaborado un decálogo con recomendaciones ante la excepcional ola de calor que según l Centro de Coordinación de Emergencias de la Generalitat Valenciana sufrirá la Comunitat Valenciana con termómetros que rozarán los 45ºC y por la noche no se prevé que bajen de los 25ºC.

1. Ancianos, niños y enfermos crónicos deben permanecer protegidos de las altas temperaturas. No deben salir fuera durante las horas de máximo calor.
2. Tampoco es recomendable salir a hacer deporte cuando las temperaturas son altas. Y si se hace, que sea con poca intensidad y en zonas sombreadas.
3. Si se sale a la calle conviene ponerse una gorra o un sombrero, además de crema solar en brazos y rostro con un factor de protección elevado.
4. Debe beberse agua de forma regular y evitar las bebidas alcohólicas, ya que favorecen la deshidratación. No hay que abusar de la cafeína y los refrescos.
5. Hay que evitar las comilonas. La alimentación debe ser ligera en la medida de lo posible, priorizando la fruta y las sopas frías, como el gazpacho.
6. En casa, baje las persianas cuanto el sol pegue de pleno. Y estos días no dude en poner el ventilador o el aire acondicionado a cualquier hora.
7. Si va a coger el coche, conecte el aire acondicionado y, si no hay, baje las ventanillas. No deje a nadie esperando dentro con las puertas cerradas.
8. En lugares públicos cerrados debe mantenerse la mascarilla, aunque resulte molesta; el coronavirus sigue estando activo y podría contagiarse.
9. Ante cualquier síntoma extraño o indisposición como consecuencia del calor no dude en llamar al 112. Un golpe de calor puede resultar fatal.
10. Procure mantener los medicamentos del botiquín en un sitio fresco. El exceso de calor puede dañar algunos fármacos.