Com puc reforçar el meu sistema immunitari durant el fred?
-
23/01/2024
| Actualitzat en 23/01/2024 a les 10:49
Les èpoques fredes, com l'hivern, poden afeblir el sistema immunitari, fent-lo més vulnerable a uns certs patògens que poden afectar el nostre organisme a través de les mucoses i la pell
on l'arribada de les temporades fredes, l'hivern porta amb si no sols dies frescos sinó també un augment de refredats i catarros. La Societat Espanyola d'Immunologia (SEI) advertix que durant esta estació, el sistema immunològic es torna més vulnerable a patògens que afecten el cos a través de les mucoses i la pell.
Contrari a la creença comuna, no és el fred en si el que ens emmalaltix, sinó els hàbits que adoptem per a preparar i enfortir el nostre sistema immunològic, especialment en esta temporada. Ací alguns consells proporcionats per la SEI:
- Inclou llegums en la teua dieta: Els llegums, a més de ser delicioses, són una font rica de ferro i vitamina B6, essencials per al bon funcionament del sistema immune. Potència els seus beneficis agregant un poc de llima natural per a aportar vitamina C, facilitant l'absorció del ferro.
- Descansa adequadament: Un somni de qualitat és fonamental per a mantindre un sistema immune fort. Durant el somni, el cos regenera i repara cèl·lules essencials per a la funció immunològica. Establix una rutina de somni de 7 a 8 hores per nit per a millorar la qualitat del teu descans.
- Mantente hidratat: La hidratació és clau en tots els aspectes de la vida. Un cos deshidratat és més propens a infeccions. Consumix rutinàriament almenys 2 litres d'aigua al dia per a mantindre el teu cos en òptimes condicions.
- Realitza exercici moderat: L'activitat física moderada no sols beneficia la salut en general, sinó que també enfortix les defenses immunològiques. Mentre que el sedentarisme augmenta el risc de malalties, realitzar exercici físic activa les cèl·lules immunes.
- Considera complements alimentosos: En alguns casos, els complements alimentosos poden ajudar a enfortir el sistema immunològic. Consulta amb un professional de la salut per a determinar quins podrien ser beneficiosos per a tu.
Preparar-se adequadament i adoptar hàbits saludables pot marcar la diferència en la capacitat del cos per a resistir les adversitats de la temporada hivernal.
