Onada de calor: Consells refrescants per a suportar les altes temperatures
Aquestes són les recomanacions per a les caloroses jornades d'estiu
La Comunitat Valenciana continua immersa en una onada de calor extrema i la conselleria de Sanitat Universal i Salut Pública ha activeu l'alerta sanitària per les altes temperatures. Durant aquest dimecres es preveu que els termòmetres superin els 36 °C.
De fet, la intensa calor està provocant que les temperatures siguin altes també a la nit en la Comunitat Valenciana.
La calor extrema provoca en el cos cansament, mal humor o un ànim molt baix. Això ocorre de manera més habitual quan passem la major part del dia exposats al sol i a les altes temperatures.
El nostre cos té la capacitat de termorregularse i mantenir-se en una temperatura òptima d'entre 35,5 °C i 37 °C, no obstant això, quan aquests índexs pugen les funcions metabòliques del cos poden veure's alterades i podem patir fatiga, insomni i deshidratació.
Per a poder passar les caloroses jornades d'estiu, aquestes són algunes de les recomanacions:
- Insomni: Passar les nits sense dormir per la calor és habitual a l'estiu i altera la rutina, ja que ens despertar-nos més cansats. Una bona solució és prendre una dutxa abans de ficar-se al llit, mai freda, usar llençols de cotó i un sopar lleuger i fresc.
- Mal humor: L'arribada de l'estiu pot alterar el nostre estat d'ànim. Unes temperatures excessives poden produir irritabilitat i mal humor. Per a això, la millor solució és intentar passar la major part del temps en llocs frescos per a mantenir la temperatura corporal en equilibri.
- Fatiga: La sudoració excessiva, un ambient incòmode que sobrepassa la temperatura ambient habitual i un somni poc reparador, fan que els dies de molta calor el nostre cos es trobi cansat i fatigat, sense energia. Per a evitar aquest tipus de decaïments, és bo refrescar el cos cada cert temps, portant begudes fredes i fàcils de prendre.
- Deshidratació: Segons la Societat Espanyola de Neurologia i la Fundació del Cervell, la deshidratació pot provocar pèrdua de memòria i incrementar els maldecaps a curt termini. Per això, per a hidratar el cos és recomanable evitar les begudes massa ensucrades, ja que afavoreixen la pèrdua de líquid corporal. Productes en fred, molta fruita fresca i anticipar-se a la set bevent cada poc temps.
