Consells refrescants per a combatre l'onada de calor
Es tracta de mesures preventives enfront dels efectes de l'excés de temperatures que es preveu durant aquests dies
El Ministeri de Sanitat manté actiu el Pla Nacional d'actuacions preventives enfront dels efectes de l'excés de temperatures que, segons ha comunicat l'Agència Estatal de Meteorologia (AEMET), tindran lloc tot el cap de setmana i probablement durant el començament de la setmana pròxima.
A través d'aquest pla, es proporciona informació amb l'objectiu de previndre i reduir els efectes negatius de la calor sobre la salut, especialment en els grups més vulnerables com són les persones majors, les dones gestants, els menors i malalts crònics, així com aquelles persones que treballen o fan esforços a l'aire lliure.
La calor excessiva pot alterar les funcions vitals quan l'organisme és incapaç de compensar les variacions de temperatura corporal i pot provocar problemes com la insolació o el colp de calor, o fins i tot agreujar patologies prèvies existents.
10 consells per a minimitzar els danys en la salut provocats per les temperatures excessives
1. Bega aigua i líquids amb freqüència, encara que no senta set i amb independència de l'activitat física que realitze.
2. Evite les begudes amb cafeïna, alcohol o molt ensucrades, ja que poden afavorir a la deshidratació.
3. Encara que qualsevol persona puga patir un problema relacionat amb la calor, preste especial atenció a: bebés i xiquets i xiquetes xicotetes, embarassades o mares lactants, així com persones majors o amb malalties que puguen agreujar-se amb la calor (com les malalties cardíaques, renals, diabetis, hipertensió, obesitat, càncer, patologies que dificulten la mobilitat, demència i altres malalties mentals, així com l'abús de drogues o alcohol).
4. Romanga el major temps possible en llocs frescos, a l'ombra o climatitzats, i refresque's cada vegada que el necessite.
5. Procure reduir l'activitat física i evitar realitzar esports a l'aire lliure en les hores centrals del dia.
6. Use roba lleugera, folgada i que deixe transpirar.
7. Mai deixe cap persona en un vehicle estacionat i tancat (especialment a persones menors d'edat, majors o amb malalties cròniques).
8. Consulte al seu professional sanitari davant símptomes que es prolonguen més d'una hora i que puguen estar relacionats amb les altes temperatures.
9. Mantinga les seues medicines en un lloc fresc; la calor pot alterar la seua composició i els seus efectes.
10. Faça menjars lleugers que ajuden a reposar les sals perdudes per la suor (ensalades, fruites, verdures, sucs, etc.).
