Consells refrescants per a combatre l'onada de calor
Insomni, decaïment o mal humor són alguns dels efectes negatius que produeixen les altes temperatures en el nostre cos
L'Agència Estatal de Meteorologia (Aemet) ha alertat de l'arribada de la primera onada de calor de l'estiu aquest dimecres 11 d'agost i es preveu que puga prolongar-se fins al diumenge 15. Segons Aemet aquesta onada de calor serà d'intensitat, de llarga duració i la calor serà continuada. A més, hi haurà pols en suspensió i el risc d'incendi s'incrementarà en les pròximes jornades.
La calor extrema provoca en el cos cansament, mal humor o un ànim molt baix. Això ocorre de manera més habitual quan passem la major part del dia exposats al sol i a les altes temperatures.
El nostre cos té la capacitat de termorregularse i mantindre's en una temperatura òptima d'entre 35,5 °C i 37 °C, no obstant això, quan aquests índexs pugen les funcions metabòliques del cos poden veure's alterades i podem patir fatiga, insomni i deshidratació.
Per a poder passar les caloroses jornades d'estiu, aquestes són algunes de les recomanacions:
- Insomni: Passar les nits sense dormir per la calor és habitual a l'estiu i altera la rutina, ja que ens despertar-nos més cansats. Una bona solució és prendre una dutxa abans de ficar-se al llit, mai freda, usar llençols de cotó i un sopar lleuger i fresc.
- Mal humor: L'arribada de l'estiu pot alterar el nostre estat d'ànim. Unes temperatures excessives poden produir irritabilitat i mal humor. Per a això, la millor solució és intentar passar la major part del temps en llocs frescos per a mantindre la temperatura corporal en equilibri.
- Fatiga: La sudoració excessiva, un ambient incòmode que sobrepassa la temperatura ambient habitual i un somni poc reparador, fan que els dies de molta calor el nostre cos es trobe cansat i fatigat, sense energia. Per a evitar aquest tipus de decaïments, és bo refrescar el cos cada cert temps, portant begudes fredes i fàcils de prendre.
- Deshidratació: Segons la Societat Espanyola de Neurologia i la Fundació del Cervell, la deshidratació pot provocar pèrdua de memòria i incrementar els maldecaps a curt termini. Per això, per a hidratar el cos és recomanable evitar les begudes massa ensucrades, ja que afavoreixen la pèrdua de líquid corporal. Productes en fred, molta fruita fresca i anticipar-se a la set bevent cada poc temps.
