L'exercici i l'alimentació sana poden ajudar a deixar el tabac
El creixent consum de tabac entre les dones està provocant un increment constant dels casos de càncer de pulmó
Deixar de fumar és un dels propòsits d'un any nou més habitual entre els espanyols, especialment per qüestions sanitàries. I és que el consum de tabac està darrere de molts problemes de salut, entre els quals hi ha el càncer de pulmó. Per això l'Associació per a la Investigació del Càncer de Pulmó a Dones (ICAPEM) s'ha marcat com a objectiu reduir el tabaquisme entre les dones i fer-ho a través de la promoció de bons hàbits, com ara l'exercici i l'alimentació sana.
El consum de tabac fa dècades que augmenta entre les dones espanyoles, cosa que ha provocat que creixi també el nombre de casos de càncer de pulmó. En la lluita per invertir aquesta tendència, ICAPEM centrarà bona part de la seva activitat d'aquest any en la promoció de la vida sana. "Introduir l'exercici i l'alimentació sana al nostre dia a dia ens pot fer entrar en una dinàmica saludable on el tabac no té lloc", expliquen des de l'Associació.
Entre els hàbits saludables que ajuden a evitar i deixar el tabac hi ha, per exemple, el consum d'aigua. "L'acte d'emportar-se l'ampolla o el got a la boca pot substituir l'impuls de fer això mateix amb la cigarreta", expliquen. "A més, bevent suficient aigua ens mantindrem hidratats i ajudarem el nostre cos en la seva funció depurativa, que serà la que ens porti a expulsar la nicotina i altres substàncies nocives que el tabac introdueix a l'organisme", afegeixen.
Des d'ICAPEM aconsellen, a més, utilitzar l'exercici físic com a aliat. "Està comprovat que la pràctica d'activitat física genera una sèrie de reaccions químiques al nostre cervell, que ajuden a reduir l'estrès i augmenten la sensació de benestar", apunten. Per tant, fer esport pot reduir notablement l?ansietat que es produeix en deixar de fumar. L'exercici permet, a més, que les persones puguin anar comprovant com el seu cos respon cada vegada millor a l'esforç, gràcies als beneficis que
A aquestes dues pràctiques cal unir-hi l'alimentació sana. “No és estrany que la gent s'engreixi en deixar el tabac. Això és perquè el cos, per afrontar l'ansietat, recorre a menjar poc saludable”, expliquen els experts d'ICAPEM. “Però si canalitzem aquesta ansietat a través de l'exercici i amb una alimentació conscient que ens faci sentir bé, aquest augment de pes, produït de forma insana, no ha de passar”, afegeixen.
Però els bons hàbits no només són efectius a l'hora d'evitar o deixar el tabac, també se n'han comprovat els beneficis quan el càncer ja s'ha produït. De fet, fa uns mesos ICAPEM va posar en marxa el Programa Activa't, una iniciativa per fomentar la pràctica d'activitat física entre els pacients oncològics. "Hem vist que l'exercici augmenta molt el benestar d'aquests pacients, tant a nivell físic com a nivell psicològic i social, per això continuarem amb Activa't tot el temps possible", expliquen orgullosos.
