Aquestes són les recomanacions dels experts per a suportar les altes temperatures
Els majors de 65, el col·lectiu més vulnerable enfront de la calor
L'estiu és el moment idoni per a gaudir de l'aire lliure i el bon temps, i més després del confinament que ens ha mantingut a casa deixant gaudir del sol als privilegiats que comptaven amb jardí o terrassa. No obstant això, aquesta època de l'any pot provocar riscos de deshidratació i malalties a causa de les altes temperatures, i afectar, especialment, als majors.
Les persones amb una edat superior a 65 anys són més propenses a problemes de salut relacionats amb la calor i la deshidratació. Segons els professionals de la sanitat, a mesura que s'envelleix, el cos té menys capacitat de retindre aigua. A això se li suma que els adults majors no s'adapten tan bé com els joves als canvis bruscos de temperatura. En ells és més probable que patisquen una afecció mèdica crònica que canvie les respostes normals del cos a la calor i més si estan prenent medicaments receptats que afecten la capacitat del cos per a controlar la seua temperatura o suor.
Tindre calor durant massa temps pot causar diverses malalties, totes agrupades sota el nom d'hipertèrmia.
Els experts de Thyssenkrupp Home Solutions, destaca alguns dels problemes més habituals que pot causar un excés de calor, entre ells, cremades en la pell, molèsties lleus, esgotament, maldecaps, mareig, enrampades musculars, cansament, boca seca, pressió arterial baixa i colps de calor, una forma severa d'hipertèrmia que ocorre quan el cos està aclaparat i no pot controlar la seua temperatura.
Cada any, la majoria de les persones que moren d'hipertèrmia tenen més de 50 anys. Algunes deficiències de salut posen en major risc de patir un colp de calor.
Recomanacions dels experts
Els professionals recomanen mesures de prevenció com hidratar-se bé, usar roba adequada, evitar eixir en hores on el sol es més intens i tindre una bona alimentació. Quins beneficis tenen aquestes mesures per a la nostra salut?
Els experts insisteixen en la importància de beure molts líquids com a aigua, begudes 100% de suc sense sucres afegits o begudes esportives amb alt contingut d'electròlits, evitant les begudes que condueixen a la deshidratació, com a alcohol o les que tenen cafeïna.
Usar roba adequada és un altre factor important que recomanen els metges, ja que poden previndre cremades solars i esgotament per calor en mantindre's fresc. Les millors peces i accessoris per a l'estiu han de ser de color clar, teles o materials lleugers, roba folgada, barrets i ulleres de sol.
Una altra mesura que destaquen és evitar les hores del migdia. Durant els períodes de calor extrema, el millor moment per a estar a l'aire lliure és abans de les 10 del matí o després de les 6 de la vesprada quan la temperatura tendeix a ser més fresca. Durant el temps que s'estiga a l'interior és aconsellable tancar finestres i persianes durant el dia, posar durant un temps l'aire condicionat o el ventilador, prendre banys freds o dutxes, dormir a l'habitació més fresca i usar roba de llit lleugera, apagar la il·luminació artificial i l'electrònica.
Per descomptat, l'alimentació és una recomanació que sempre juga un factor essencial en qualsevol aspecte de la nostra vida i menjar aliments saludables i hidratants mantenen el cos nodrit i hidratat.
