Metrovalencia crea un mapa de calorías
El mapa anima a combinar el uso del metro y el ejercicio físico
Metrovalencia ya cuenta con su propio mapa de calorÃas entre estaciones y se suma asà a las explotaciones de metro de Madrid y Barcelona, que ya disponen de esta información.
Con este mapa, elaborado por la web de salud treated.es, los usuarios pueden conocer las calorÃas que consumirÃan caminando de una a otra estación de toda la red de metro y tranvÃa de València y su área metropolitana.
Ferrocarrils de la Generalitat Valenciana (FGV) ha difundido esta información durante la Semana Europea de la Movilidad, para ofrecer una opción más de transporte saludable e intermodal como alternativa eficaz al uso de medios contaminantes.
Con esta propuesta, los viajeros pueden quemar cientos de calorÃas extras a la semana, bajándose del metro o el tranvÃa una o dos paradas antes de su destino habitual, y andar el resto del trayecto.
Por ejemplo, una persona que utiliza la LÃnea 9 (Alboraya Peris Aragó-Riba roja de Túria) para ir a la estación de Xátiva, de lunes a viernes quemarÃa 310 calorÃas extras a la semana, si baja dos paradas antes en Alameda y camina el resto del trayecto.
Caminar ese trayecto de vuelta también supondrÃa un total de 620 calorÃas a la semana. Esto es lo que una persona quemarÃa aproximadamente con 50 minutos en la cinta, o una hora en la bicicleta estática.
Con esta iniciativa se quiere informar a los usuarios del metro que el viaje de casa al trabajo y vuelta supone una buena oportunidad para aquellos que quieren quemar unas calorÃas extras dentro de la rutina. Cambiar una pequeña parte del trayecto en metro por un tramo caminando, puede significar una diferencia considerable en el cómputo global de actividad fÃsica de una persona.
Gastar 30 ó 40 calorÃas bajándose del metro una parada antes en el trayecto al trabajo, puede no parecer mucho: es aproximadamente el equivalente a la aportación en calorÃas de un plátano. Pero a lo largo de la semana sà que suma. Hacer esto dos veces al dÃa (en el camino al trabajo y la vuelta a casa) supondrá 10 veces a la semana, o 300-400 calorÃas.
Como punto de referencia, usar la máquina de correr durante media hora quemarÃa unas 350 calorÃas. Por lo que harÃas una sesión de gimnasio, simplemente bajándote del metro una parada antes todos los dÃas por cinco dÃas a la semana.
Beneficios para la salud
El ejercicio cardiovascular es crucial por múltiples razones. Permite que nuestro sistema circulatorio funcione bien y reduce el riesgo de hipertensión, obesidad y diabetes. Además, ayuda a mantener los músculos y los huesos saludables y mejora el sistema inmunológico, permitiendo que estemos más preparados para luchar contra las infecciones.
La actividad fÃsica se ha relacionado con una mejora de la salud mental, ayudando a reducir el estrés y mejorar la concentración. La recomendación general es que los adultos deberÃan realizar dos horas y media de actividad cardiovascular, como correr, andar rápido o nadar.
La falta de tiempo para realizar actividad fÃsica es algo de lo que muchas personas se quejan. Utilizar el trayecto al trabajo puede ayudar a ahorrar tiempo y mejorar nuestro estado fÃsico.