Los mejores trucos para prevenir atracones durante la cena de Nochevieja

La cena de Nochevieja es de esos momentos del año en que la mesa se llena de todo tipo de manjares y bebidas. Con familia y amigos, este año con algunas recomendaciones para evitar contagios, es habitual comer más de lo habitual, tanto en cantidad como en tipo de comida.

Por ello, hay que tener en cuenta algunos trucos para prevenir los atracones que te hagan sentir mal, te den sensación de hinchazón o tengas molestias digestivas.

Aquí te contamos como prevenirlo:

• Continúa con tu dieta habitual y evita las restricciones: hacer dieta limita la ingesta de alimentos durante las horas o días previos a la cena de Nochevieja. Si hacemos esto, estamos autorizando el atracón. Por ello, lo mejor es no saltarse las comidas, ni hacer dietas previas, sino lo mejor es continuar con los hábitos diarios.
• Disfruta de lo que comes, mastica mucho y come despacio: en Nochevieja es habitual degustar platos sabrosos en los que se concentran más calorías. Lo aconsejable es comer despacio y masticar saboreando cada bocado.
• Consume líquidos sin calorías: la sed puede confundirse con hambre e incentivar el consumo de más alimentos, por ello beber agua o bebidas sin calorías favorecer la distensión del estómago y ayuda a controlar la cantidad que comemos.
• Sigue consumiendo frutas y verduras, mejor frescas: las frutas y las verduras aportan fibra y agua, reducen la densidad calórica y ayudan a controlar la cantidad de alimentos que comemos. 
• Registra en tu mente todo lo que consumes: ser consciente de lo que comes y bebes es clave para controlar los alimentos, un consejo para prevenir atracones.